足首を細くする方法

少しくらい太めの足でも　足首がキュッと引き締まっていれば、魅力的な
足にみえるんです。足首の柔軟性を高めて、筋力をアップさせましょう。
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足首が太くなる理由は、２つ。１つ目は、足首をくじくと前距腓靭帯に
負担がかかり、それをカバーするため余分な贅肉がついてしまいます。
２つ目は、足首の運動不足です。また、靴が足にあわないと、歩く時に
背屈運動や底屈運動が小さくなって足首を太くすることにつながります。 　
ご紹介する足首のエクササイズは、簡単に足首とふくらはぎやスネの
筋肉を動かして柔軟にする運動です。血行もよくなりますので、足から
心臓に血液をポンプアップする静脈環流もスムーズになり健康的にも◎。
足首のひきしめ効果バッグンなので、じっくり続けてみましょう。
足もとの小さな動きでできるプチ体操は、いつでも気が向いたときに
できて継続しやすいので、効果もあらわれやすいみたいですよ。

◇　足首をキュッと細くするストレッチ
◇　足首を引き締めるエクササイズ