足首をキュッと細くするエクササイズ

手軽に無理なく続けられる足首やせ運動です。 魅力的な足元に!
 簡単!☆おうち脚やせ法で足首キュッ! 

足踏み運動

イスに腰かけた状態で、
床の上にかかとをつける → つま先をつけるという
動作を10回ほど、2セットから3セットくり返します。
すわたまま足踏みをする感じですね。

足首クルクル体操

イスに腰かけた状態で、つま先を床につけてかかとを
左右に10回ほどクルクルとまわすように振ります。 
次に かかとを床につけ、つま先を左右に10回振ります。
反対側の足も同様にクルクル体操します。
両足同時に行ってもいいでしょう。
これだったら、学校やオフィスの机の下でもできますよね♪
短い休憩時間などを利用してやってみましょう。

◇ 足首をキュッと細くするストレッチのやり方
◇ 足首を引き締めるエクササイズ