足首をキュッと細くするエクササイズ
足踏み運動
イスに腰かけた状態で、床の上にかかとをつける→つま先をつけるという
動作を１０回ほど、２セットから３セットくり返します。
足首クルクル体操
イスに腰かけた状態で、つま先を床につけてかかとを左右に１０回ほどクルクルとまわすように振ります。
次に かかとを床につけ、つま先を左右に１０回振ります。
反対側の足も同様にクルクル体操します。
両足同時に行ってもいいでしょう。
これだったら、学校やオフィスの机の下でもできますよね♪
短い休憩時間などを利用してやってみましょう。
◇ 足首をキュッと細くするストレッチのやり方
◇ 足首を引き締めるエクササイズ