足首をキュッと細くするエクササイズ

手軽に無理なく続けられる足首やせ運動です。　魅力的な足元に！
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◇　足踏み運動
イスに腰かけた状態で、
床の上にかかとをつける→つま先をつけるという
動作を １０回、 ２から３セットくり返します。

◇　足首クルクル体操
イスに腰かけた状態で、つま先を床につけてかかとを
左右に１０回 クルクルまわすように振ります。　
次に かかとを床につけ、つま先を左右に１０回振ります。
反対側の足も同様に行います。

これなら、学校やオフィスの机の下でもできますよね♪
短い休憩時間などを利用してやってみましょう。

◇　足首をキュッと細くするストレッチのやり方
◇　足首を引き締めるエクササイズ