足首を細く引き締めるストレッチ

足首の柔軟性を高めて筋力アップしましょう!
手軽に無理なく続けられる足首やせ体操です。
 簡単!☆おうち脚やせ法で足首キュッ! 

足首ストレッチのやり方

1、テーブルの天板やイスの背に手を置き、
  背筋をまっすぐに伸ばします。
2、足の裏は床から離さすにひざを曲げ、垂直に
  腰を落とします。ヒザを曲げてから、ゆっくり
  ひざを伸ばしていき、1の状態にもどります。
3、両足のかかとを上げ、足の指のつけ根で 
  床を押すような意識で、背伸びをします。
  この状態で10秒間キープします。ゆっくり
  かかとを下ろし、最初の状態に戻りましょう。
4、1〜3の動きを10 回ほどくり返しましょう。

◇ 足首をキュッと細くするストレッチ
◇ 足首を細く引き締めるエクササイズ
足首の柔軟性を高めて、足のむくみや歪みをなくしましょう。
アンチエイジングにもつながりますよ☆