足首を細く引き締めるストレッチ
足首ストレッチのやり方
１、テーブルの天板やイスの背に手を置き、背筋をまっすぐに伸ばします。
２、足の裏は床から離さすにひざを曲げ、垂直に
腰を落とします。ヒザを曲げてから、ゆっくり
ひざを伸ばしていき、１の状態にもどります。
３、両足のかかとを上げ、足の指のつけ根で
床を押すような意識で、背伸びをします。
この状態で１０秒間キープします。ゆっくり
かかとを下ろし、最初の状態に戻りましょう。
４、１〜３の動きを１０ 回ほどくり返しましょう。
◇ 足首をキュッと細くするストレッチ
◇ 足首を細く引き締めるエクササイズ