足指をほぐす体操

足の指は、普段はなかなか使う機会がありませんが
足の裏には、身体じゅうのツボが集中しています。
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この足の裏を押したりたたいたりするだけでも、脳からの
ホルモン分泌が盛んになって血液の循環がよくなり、身体が
リラックスするとか、疲れをとるなどの効果が期待できます。
さらに、末梢部分である足の指をていねいにもみほぐせば、
血行が改善されて、リラックス効果が全身におよびます。
からだが柔らかくなるお風呂上りや寝る前などに、足指の
ストレッチをするとむくみとりや冷え性解消に効果的ですね。

ご紹介するストレッチは、どれも簡単なものばかりです。
テレビを見ながらとか、ごろんと横になったままで行っても
十分に効果が得られるという、なかなか便利な健康法なんです。

◇　足指ストレッチのやり方
◇　足指ジャンケンのやり方