足指じゃんけん

足の指を丸めて開くという運動で、足の指や 指のつけ根をストレッチ
すると、足も体も軽くなり、肩こりや頭痛などにも効果があります。
 美脚の秘密☆足やせダイエット法
◇ 足指じゃんけんのやり方
1、足の指に力を入れ、左右すべての足指を丸めるように
  して、じゃんけんのグーの形をつくります。
  指先だけでなく足指の関節のところから握るつもりで。
2、グーの状態で、親指だけを立て、残りの指はにぎった  
  まま、ジャンケンのチョキのような形をつくります。
3、全部の指を左右に思いきり開いて、パーの形にします。

この3つの形を左右それぞれの足で5回ずつくり返し、
つぎに、両足いっしょに5回ほど行います。
やり方は単純ですが、慣れないと意外と難しいかもしれません。
足指でパーができないという人が、けっこう多いのですが、
その場合は、指を開くつもりで力を入れればいいと思います。
足指が大きく開いているときは、足首と土踏まずのあたりに
力が入っているような気がしますので、そこを意識しながら
ひらいてみて下さいね。

足指をほぐす体操
◇ 足指ストレッチのやり方
◇ 足指じゃんけんのやり方