足指のストレッチのやり方

足指は小さな部分ですが、そのストレッチ効果はあなどれません。
体操の動きは小さくても血行はグングンよくなります。
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◇　足の指まわし
足の指を手で持ち　息をはきながらひっぱり
あげてまわします。　親指から順に　５回ずつ　
まわし、　反対側も　同じようにまわします。

◇　手と足の握手
右足の指の聞に左手の指を１本ずつ、つけ根まで
しっかりはさみこみます。息を吐きながらギュッと
手足に力を入れます。これを５回、くり返します。
反対側も　同様に行います。
さらに、足の指と手の指を組んだまま、足首を
ぐるぐるまわすと、もっと血液の循環がよくなります。

足指をほぐす体操
◇　足指ジャンケンのやり方
◇　足指ストレッチのやり方