ふくらはぎを引き締める方法

ふくらはぎには、排腹筋(ひふくきん)という筋肉があり、
立つ、歩く、走る、ジャンプするなど、 さまざまな動作を
するなかで、とくに活躍することが多いのがこの筋肉ですね。
 美脚の秘密☆足やせダイエット法
ふくらはぎがスッキリ引き締まっていると、脚が全体的に
細く美しくみえるものです。 ストレッチやエクササイズで 
ふくらはぎを引き締めてしまいましょう。 ふくらはぎを
刺激することで血行もよくなり、 足のむくみにも効果的です。
ふくらはぎの排腹筋ストレッチ

ふくらはぎを細くするストレッチ

数あるふくらはぎを細くするストレッチの中でも、膝下O脚も
解消できるこのストレッチは、ふくらはぎの筋肉を効果的に
使って血流をスムーズに改善し、リンパの流れも促す優秀な運動です。
1、両足をそろえて立ち、つま先を60度開きます。
2、そのまま、ふくらはぎどうしをなるべくそろえて、つま先立ちに
  なります。5秒間キープしたら、かかとをおろしてつま先を揃えます。
3、次に、つま先をそろえたまま、 つま先立ちになり5秒間キープです。
  1から3を2回ほどくり返します。
ところで、ふくらはぎが太くなる理由のひとつには、
靴が足に合っていないことがあるようです。
クツがあわないと、歩くときの衝撃を分散
させることができないため、排腹筋が太く
なってしまうんですね。また、ペタペタ歩きも
ふくらはぎを発達させますので注意したいところです。
◇ ひざ下のたるみをとるストレッチ