足やせダイエットの方法

ふくらはぎには、排腹筋（ひふくきん）という筋肉があり、
立つ、歩く、走る、ジャンプするなど、 さまざまな動作を
するなかで、とくに活躍することが多いのがこの筋肉ですね。
　美脚の秘密☆足やせダイエット法
ふくらはぎがスッキリ引き締まっていると、脚が全体的に
細く美しくみえるものです。 ストレッチやエクササイズで　
ふくらはぎを引き締めてしまいましょう。 ふくらはぎを
刺激することで血行もよくなり、 足のむくみにも効果的です。
◇ ふくらはぎの排腹筋ストレッチ

ふくらはぎを細くするストレッチ

膝下Ｏ脚も解消できるこのストレッチは、ふくらはぎの筋肉を効果的に
使って血流をスムーズに改善し、リンパの流れも促す優秀な運動です。
１、両足をそろえて立ち、つま先を６０度開きます。
２、そのまま、ふくらはぎどうしをなるべくそろえて、つま先立ちに
　　なります。５秒間キープしたら、かかとをおろしてつま先を揃えます。
３、次に、つま先をそろえたまま、 つま先立ちになり５秒間キープです。
　　１から３を２回ほどくり返します。