ふくらはぎの排腹筋ストレッチ

ふくらはぎの排腹筋を伸ばしほぐして、血流アップ！
たまった老廃物を押し流しましょう☆
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◇　ふくらはぎストレッチのやり方
１、脚を肩幅に開いて立ち、右脚を１歩前にだします。　
２、骨盤を立てた状態をキープしながら、息を吐きながら 　　
　　右足のひざをまげていきます。充分に曲げたところで
　　１０〜１５秒ほどキープです。反対側の脚はヒザを 　　
　　のばし、踵を床から離さないように気をつけましょう。
３、ゆっくりと元に戻し、反対側も同様に行います。　　

このストレッチは、ふくらはぎだけでなく、下半身全体を
引き締め、腰まわりの老化を防ぎます。関節年齢も若返ら
せるので、ゆがみにくい骨格づくりにも役立ちます。