ふくらはぎの排腹筋ストレッチ
ふくらはぎストレッチのやり方
１、脚を肩幅に開いて立ち、右脚を１歩前に出します。２、骨盤を立てた状態をキープしながら、息を吐きながら
右足のひざを曲げていきます。充分に曲げたところで
１０〜１５秒ほどキープします。 反対側の脚は膝を
のばし、踵を床から離さないように気をつけましょう。
３、ゆっくりと元に戻し、反対側の足も同様に行います。
このストレッチは、ふくらはぎだけでなく、下半身全体を
引き締め、腰まわりの老化を防ぎます。関節年齢も若返ら
せるので、ゆがみにくい骨格づくりにも役立ちますよ。
◇ ひざ下のたるみをとるストレッチ