足やせダイエットの方法

ＭＥＮＵ

ひざ下のたるみをとるストレッチ

ひざ下のたるみをとるストレッチは、膝下からふくらはぎにかけての
部分痩せに効果的な体操です。筋肉を強化してヒザ下のラインを
キレイにします。

１、両足をそろえて床に座り、脚をまっすぐ伸ばします。
２、両手を腰の後ろに置きます。このとき、指先を手前に向けます。
３、その状態で、つま先を上に向けてアキレス腱を伸ばします。
４、次に、つま先を床につけるような感じで、反対側にのばします。
５、３と４を５回繰り返します。
　　　

ポイントは、ひざを浮かさないようにして、太股周辺まで引きしめる
つもりで行うことです。筋肉が強化されて膝下のたるみがとれてきます。
◇ ふくらはぎの排腹筋ストレッチ