太ももの前面を引き締めるエクササイズ

太ももの前面は、ぜい肉がつきやすく足やせがむずかしいところ
ですね。この部分が痩せるためには「大腿四頭筋」を鍛えます。
 美脚の秘密☆足やせダイエット法

ハーフスクワットでふとももの前面を引きしめる

ハーフスクワット画像
1、足を肩幅くらいに開いてつま先を正面にむけ、
  まっすぐに立ちます。背筋をのばしたままで
  息を吸いながら、太ももが床に平行になる
  まで腰を落としていきましょう。  
2、両手を前に突き出して、バランスをとりましょう。
  この状態からゆっくり息を吐きながらもとの姿勢
  に戻ります。この動きを10回ほどくり返します。 

ふつうのスクワットに比べて負荷がかからず、適度に腿をきたえる
ことができますのでムキムキにはならず、前ももの脂肪がスッキリします。
☆ たるみがちなフトモモの前面をスッキリさせるエクササイズ

◇ 太ももの全体
◇ 太ももの前面
◇ 太ももの内側1
◇ 太ももの内側2
◇ 太ももの外側
◇ 太ももの後ろ側