足やせダイエットの方法

太ももの前面は、ぜい肉がつきやすく足やせがむずかしいところ
ですね。この部分が痩せるためには「大腿四頭筋」を鍛えます。
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◇ ハーフスクワットでフトモモの前面を引きしめる
１、足を肩幅くらいに開いてつま先を正面にむけ、
　　まっすぐにたちます。背筋をのばしたままで
　　息をすいながら、太ももが床に平行になるまで
　　腰を落としていきます。　　
２、両手を前に突き出して、バランスをとりましょう。
　　左図の状態から、息をはきながら元の姿勢に
　　戻ります。この動きを１０回ほどくり返します。　

ふつうのスクワットに比べて、負荷がかからず、適度に腿をきたえる
ことができますのでムキムキにはならず、前ももの脂肪がスッキリします。
☆　たるみがちなフトモモの前面をスッキリさせるエクササイズ

◇　太ももの全体
◇　太ももの前面
◇　太ももの内側１
◇　太ももの内側２
◇　太ももの外側
◇　太ももの後ろ側