足やせダイエットの方法

太ももの前面は、ぜい肉がつきやすく足やせがむずかしいところ
ですね。この部分が痩せるためには「大腿四頭筋」を鍛えます。
　美脚の秘密☆足やせダイエット法

ハーフスクワットでふとももの前面を引きしめる

１、足を肩幅くらいに開いてつま先を正面にむけ、
　　まっすぐに立ちます。背筋をのばしたままで
　　息を吸いながら、太ももが床に平行になる
　　まで腰を落としていきましょう。　　
２、両手を前に突き出して、バランスをとりましょう。
　　この状態からゆっくり息を吐きながらもとの姿勢
　　に戻ります。この動きを１０回ほどくり返します。　

ふつうのスクワットに比べて負荷がかからず、適度に腿をきたえる
ことができますのでムキムキにはならず、前ももの脂肪がスッキリします。
☆　たるみがちなフトモモの前面をスッキリさせるエクササイズ

◇　太ももの全体
◇　太ももの前面
◇　太ももの内側１
◇　太ももの内側２
◇　太ももの外側
◇　太ももの後ろ側