太ももの外側を引き締めるエクササイズ

太ももダイエットは続けることが肝心なのはわかっていますが、続ける
というのは、なかなか大変なことですよね。 「今日はエクササイズは
休んじゃお!」って思った日でも、何気にできてしまうのがこの足やせ運動。
 美脚の秘密☆下半身ダイエットプログラム
太ももの外側にある外転筋をラクラクきたえて
しまう 寝ころびエクササイズ♪なんです。
テレビを見ながらとか、寝る前にちょこっと行う習慣を!
1、横向きに寝て からだの下に手で頭を支えます。
  もう片方の腕は前に出し、手を床について体を
  ささえます。下側の脚はひざを曲げて前に出し、
  もう片方の脚は、まっすぐ伸ばして床から少し
  浮かせましょう。
2、息を吐きながら、上になった方の足を
  腰の高さくらいまで 10回上下させます。
  反対側の脚も 同様に行います。
太もものたぷたぷを引き締める体操

◇ 太ももの全体
◇ 太ももの前面
◇ 太ももの内側1
◇ 太ももの内側2
◇ 太ももの外側
◇ 太ももの後ろ側