足やせダイエットの方法

太ももダイエットは続けることが肝心なのはわかっていますが、続ける
というのは、なかなか大変なことですよね。　「今日はエクササイズは
休んじゃお！」って思った日でも、何気にできてしまうのがこの足やせ運動。
　美脚の秘密☆下半身ダイエットプログラム

太ももの外側にある外転筋を　楽にきたえて
しまう　寝ころびエクササイズ♪なんです。
テレビを見ながらとか、寝る前にちょこっと行う習慣を！
１、横向きに寝て　からだの下に手で頭を支えます。
　　もう片方の腕は前に出し、手を床について体を
　　ささえます。下側の脚はひざを曲げて前に出し、
　　もう片方の脚は、まっすぐ伸ばして床から少し
　　浮かせましょう。
２、息を吐きながら、上になった方の足を
　　腰の高さくらいまで　１０回上下させます。
　　反対側の脚も　同様に行います。


◇　太ももの全体
◇　太ももの前面
◇　太ももの内側１
◇　太ももの内側２
◇　太ももの外側
◇　太ももの後ろ側