太ももの内側を引き締めるエクササイズ

太もも内側内転筋(ないてんきん)がきたえられると、
フトモモは見違えるように、きれいに引き締まってきますよ!
 美脚の秘密☆下半身ダイエット法
最近、若い女性に増えている尿漏れも、内側の筋肉が弱っていること
が原因のひとつ。内ももの筋肉を鍛えてあげると改善されてきます。
このエクササイズは、下半身痩せに大変効果的な運動です。
ぜひ、毎日の習慣に取り入れてくださいね!

太ももの内側の内転筋エクササイズ

内もも引き締め体操
1、背筋を伸ばして立ちます。両腕は軽く曲げて、
  体のわきに浮かします。脚はつけ根から
  外側に開き、両足のかかとをつけます。
2、息を吸いながらゆっくりとひざを曲げ、
  垂直に腰を落とします。
3、息を吐きながら、足の裏で床を押し、膝を
  伸ばして元の姿勢に戻ります。お尻が突き
  出ないように注意しながら10回行ないます。

脚を股関節から外に回すイメージで。真横に開かなくても100度ぐらい
でもOK。足首だけをひねって外に向けないように注意しましょう。
◇ 太ももの全体  太ももの前面  太ももの内側1
◇ 太ももの内側2  太ももの外側  太ももの後ろ側