足やせダイエットの方法

太ももの内側の内転筋（ないてんきん）がきたえられると、
フトモモは見違えるように、きれいに引き締まってきますよ！
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太ももの内側の内転筋エクササイズ

１、背筋を伸ばして立ちます。両腕は軽く曲げて、
　　からだのわきに浮かします。脚はつけ根
　　から外側に聞き、両足のかかとをつけます。
２、息を吸いながらゆっくりとひざを曲げ、
　　腰を垂直に落とします。
３、息を吐きな がら、足の裏で床を押し、ひざを
　　伸ばして元の姿勢に戻ります。お尻が突き
　　出ないように注意しながら10回ほど行ないます。

◇　太ももの全体　　太ももの前面　　太ももの内側１
◇　太ももの内側２　　太ももの外側　　太ももの後ろ側