足やせダイエットの方法

太ももの内側の内転筋（ないてんきん）がきたえられると、
フトモモは見違えるように、きれいに引き締まってきますよ！
　美脚の秘密☆下半身ダイエット法
最近、若い女性に増えている尿漏れも、内側の筋肉が弱っていること
が原因のひとつ。内ももの筋肉を鍛えてあげると改善されてきます。

太ももの内側の内転筋エクササイズ

１、背筋を伸ばして立ちます。両腕は軽く曲げて、
　　体のわきに浮かします。脚はつけ根から
　　外側に開き、両足のかかとをつけます。
２、息を吸いながらゆっくりとひざを曲げ、
　　垂直に腰を落とします。
３、息を吐きながら、足の裏で床を押し、膝を
　　伸ばして元の姿勢に戻ります。お尻が突き
　　出ないように注意しながら１０回行ないます。

◇　太ももの全体　　太ももの前面　　太ももの内側１
◇　太ももの内側２　　太ももの外側　　太ももの後ろ側