太ももの内側を引き締めるエクササイズ

ごろ寝で 内ももをきたえて引き締めます。余分な力を
かけないで、モモの内側をひきしめる太ももやせ体操です。
ものぐさな人もそうでない人も、このトレーニングで細くしましょう!
では、さっそくゴロゴロとだらけながらやってみてくださいね♪
 美脚の秘密☆下半身ダイエット法
◇ ゴロゴロ太ももやせ体操のやり方
1、横向きになってまっすぐ寝そべります。
  下になる方の腕をまっすぐのばして頭をのせ、
  上になる方の腕は前に出し、手をついて
  からだを支えます。
2、上側の脚を腰と同じ高さまで上げます。
3、下側の脚を上げ 上側の脚に打ちつけます。
  脚は軽く動かすだけでOKですよ。
  ここまでの動作を10回ほどくり返します。
  反対側の脚も 同じ様にやってみましょう。
  ゲルマフォーステップシェイプ☆太もも

◇ 太ももの全体
◇ 太ももの前面
◇ 太ももの内側1
◇ 太ももの内側2
◇ 太ももの外側
◇ 太ももの後ろ側