足やせダイエットの方法

ごろ寝で　内ももをきたえて引き締めます。余分な力を
かけないで、モモの内側をひきしめる太ももやせ体操です。
ものぐさな人もそうでない人も、このトレーニングで細くしましょう！
では、さっそくゴロゴロとだらけてみてくださいね♪
　美脚の秘密☆下半身ダイエット法

◇　ゴロゴロ太ももやせ体操のやり方
１、横向きになってまっすぐ寝そべります。
　　下になる方の腕をまっすぐのばして頭をのせ、
　　上になる方の腕は前に出し、手をついて
　　からだを支えます。
２、上側の脚を腰と同じ高さまで上げます。
３、下側の脚を上げ　上側の脚に打ちつけます。
　　脚は軽く動かすだけでＯＫですよ。
　　ここまでの動作を１０回ほどくり返します。
　　反対側の脚も　同じ様にやってみましょう。
　 ゲルマフォーステップシェイプ☆太もも

◇　太ももの全体
◇　太ももの前面
◇　太ももの内側１
◇　太ももの内側２
◇　太ももの外側
◇　太ももの後ろ側