太もも全体を細く引き締めるエクササイズ
仰向けで太ももエクササイズ
１、あお向けに寝て 手はからだの両側に手のひらを下向きにして置き、片脚のひざを立てます。
もう片方の脚は つま先までピンとのばして
床と垂直に上げます。
２、垂直に上げた方の脚を 息を吐きながら床から
２０ｃｍぐらいの高さまでゆっくり下げます。
１度息をすい、また吐きながらゆっくりと脚を
上げます。 この動作を１０回ほど繰り返します。
反対側の足も 同じ様にエクササイズします。
あしを動かすときには、脚の付け根からというよりも
おなかからが「足」！、というイメージでするのがコツ。
☆ ぷよぷよの太ももをスッキリと引きしめるエクササイズ
ゲルマフォーステップシェイプ☆太もも
◇ 太ももの全体
◇ 太ももの前面
◇ 太ももの内側１
◇ 太ももの内側２
◇ 太ももの外側
◇ 太ももの後ろ側