太もも全体を細く引き締めるエクササイズ

太もも全体をひきしめながら、脚と背骨をつなぐ大腰筋(だいようきん)
も強化され、骨盤や姿勢のゆがみもなおるという優秀な体操です。
 美脚の秘密☆下半身ダイエット法

仰向けで太ももエクササイズ

  1、あお向けに寝て 手はからだの両側に手のひらを
  下向きにして置き、片脚のひざを立てます。
  もう片方の脚は つま先までピンとのばして
  床と垂直に上げます。
2、垂直に上げた方の脚を 息を吐きながら床から
  20cmぐらいの高さまでゆっくり下げます。
  1度息をすい、また吐きながらゆっくりと脚を
  上げます。 この動作を10回ほど繰り返します。
  反対側の足も 同じ様にエクササイズします。

あしを動かすときには、脚の付け根からというよりも
お腹からが「脚」! というイメージで行うのがコツ。
☆ ぷよぷよの太ももをスッキリと引きしめるエクササイズ
  ゲルマフォーステップシェイプ☆太もも

◇ 太ももの全体
◇ 太ももの前面
◇ 太ももの内側1
◇ 太ももの内側2
◇ 太ももの外側
◇ 太ももの後ろ側