太もも引きしめ 楽々もも上げエクササイズ

太ももは、もともと面積の大きい部分なので、各方面からアプローチ
すると痩せやすくなります。 太もも運動のなかでも、ふだんの生活の　
中では、なかなかできないのが足を持ち上げるという動きでしょう。
　美脚の秘密☆足やせダイエットプログラム

もも上げエクササイズ

＊　ぷよぷよの太ももをスッキリと引きしめたいときに役立つ体操です。
１、壁に軽く片手をついて立ちます。
２、ひざを曲げながら　ゆっくり片足を高く持ち上げます。　　
３、太ももの裏側が伸びていることを意識しながら、
　　１０秒間ぐらいキープします。
４、左右の足で、それぞれ３回ずつ行いましょう。　

太腿やせストレッチ

＊　太腿だけでなく、脚全体にしっかりストレッチが効く体操です。
１、左手を壁について立ち、からだを軽く支えます。
２、右足を３０度くらい前に上げ、つま先を外側にむけます。
３、足をゆっくりもとに戻しながらつま先を前に向け、さらに
　　後ろへ振り上げながら、かかとを外側に向けます。
４、これを２回くり返し、反対側も同様にストレッチします。
　 ゲルマフォーステップシェイプ☆太もも

◇　太ももの全体
◇　太ももの前面
◇　太ももの内側１
◇　太ももの内側２
◇　太ももの外側