下半身ダイエットが効果的にできるストレッチ方法


 美脚の秘密☆足やせダイエット法
下半身ダイエットが効果的にできるストレッチ法があります。
セルライトやむくみの気になる下半身を、簡単なストレッチでスッキリ
細く引き締めましょう。代謝アップもできるので、全身のダイエットにも
つながるこの体操は、鍼灸院の先生から教えてもらったものです。
まず、ストレッチやエクササイズの効果をアップさせるコツは、


意識をこれから力をいれる筋肉に向けて集中し、
「今からストレッチするよー!」と、筋肉に呼びかけます。
すると、筋肉も「お、そうですか?」とストレッチに
反応しやすくなるように準備をしてくれるのだそうです。
筋肉の準備ができたら、さっそくやってみましょう。
姿勢は、まっすぐ立つか、仰向けに寝た状態、どちらでもできます。

下半身をスッキリ細く引き締めるストレッチ

1、息を大きく吸い込んで吐きながら、お尻をギュウッと中央に寄せます。
2、そのまま、ヒザの後ろを意識してグッと伸ばします。これで、下腹や
  太ももに力が入っている状態になりますね。10秒間キープしましょう。

  これを1日に20回から30回、思いついたときに行うと、下半身太り
  は確実に解消しはじめ、全身もスッキリと痩せてくるそうです。
  あと、冷えの解消にもなるようです。

* 普段あまり運動をしていない場合は、力の入れ具合は70%
  ぐらいで行いましょう。 100%でやると筋肉痛になります。
  無理なく継続できるように、これを守ってくださいね。