股関節のストレッチ

脚のつけ根にある股関節という部分は　肩の関節と同じように、球関節に
なっています。 ということは、本来は脚も腕のように前後左右にグルリと
まわしてあげるべきなのです。また、股関節は女性ホルモンの関連器官
が集中している重要なところです。 このような部分を柔軟にすることは
とても大切な意味がありますので、ストレッチでしっかりほぐしましょう。
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トレーニングの効果を高めるために最も重要なのは、背筋を伸ばして
すわることです。 どうしてもストレッチをする股関節と内ももに気持ちが　
集中しがちですが、背筋が伸びていないと効果は半減してしまいますので、
ここは、しっかりと背筋を意識しながら身体を動かすことがポイントです。

◇　股関節ストレッチのやり方
◇　股関節をほぐすフラフープ運動