股関節をほぐす運動
足やせ運動をするときは、まず、股関節をやわらかくして
おくといいですね。 とくに慣れない動きをする前には、
十分にストレッチなどでほぐしましょう。
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おくといいですね。 とくに慣れない動きをする前には、
十分にストレッチなどでほぐしましょう。
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股関節がかたい人は、いきなり股関節に行く前に、動きの
穏やかな円運動から始めると、無理がありません。
円運動をするときは、体の中心から外にむかって渦巻きを
描くような感じで、からだの動きに気持ちを集中して行います。
◇ 股関節をほぐすフラフープ運動
1、両足を腰幅に開いてまっすぐに立ち、腰を前後に
軽く突き出すようにして回します。
2、上半身とも連動しながら、徐々に大回しにしていき、
時計回りに10回ほど まわします。
3、反対側も同じように行います。
腰をまわす回数を左右で均等にすることと、足が
ふらつかないようにするのがポイントになります。
◇ 股関節
◇ 股関節ストレッチのやり方
穏やかな円運動から始めると、無理がありません。
円運動をするときは、体の中心から外にむかって渦巻きを
描くような感じで、からだの動きに気持ちを集中して行います。
◇ 股関節をほぐすフラフープ運動
1、両足を腰幅に開いてまっすぐに立ち、腰を前後に
軽く突き出すようにして回します。
2、上半身とも連動しながら、徐々に大回しにしていき、
時計回りに10回ほど まわします。
3、反対側も同じように行います。
腰をまわす回数を左右で均等にすることと、足が
ふらつかないようにするのがポイントになります。
◇ 股関節
◇ 股関節ストレッチのやり方