股関節をほぐす運動

足やせ運動をするときは、まず、股関節をやわらかくして
おくといいですね。　とくに慣れない動きをする前には、
十分にストレッチなどでほぐしておくことがポイント！
　ウエストシェイプアップ＆ヒップアップ！
股関節がかたい人は、いきなり股関節に行く前に、動きの
穏やかな円運動から始めると、無理がありません。
円運動をするときは、からだの中心から外に向かってうず巻きを
描くような感じで、からだの動きに気持ちを集中して行います。

◇　股関節をほぐすフラフープ運動
１、両足を腰幅に開いてまっすぐに立ち、腰を前後に
　　軽く突き出すようにして回します。
２、上半身とも連動しながら徐々に大回しにしていき、
　　時計まわりに１０回ほど、まわしましょう。
３、反対まわりも同じように行います。
　　腰をまわす回数を左右で均等にすることと、足が
　　ふらつかないようにするのがポイントになります。

◇　股関節
◇　股関節ストレッチのやり方