股関節をほぐす運動

足やせ運動をするときは、まず、股関節をやわらかくして
おくといいですね。 とくに慣れない動きをする前には、
十分にストレッチなどでほぐしておくことがポイント!
 ウエストシェイプアップ&ヒップアップ!
股関節がかたい人は、いきなり股関節に行く前に、動きの
穏やかな円運動から始めると、無理がありません。
円運動をするときは、からだの中心から外に向かってうず巻きを
描くような感じで、からだの動きに気持ちを集中して行います。

◇ 股関節をほぐすフラフープ運動
1、両足を腰幅に開いてまっすぐに立って、腰を
  前後に軽く突き出すようにして回します。
2、上半身とも連動しながら徐々に大回しにしていき、
  時計まわりに10回ほど、まわしましょう。
3、反対まわりも同じように行います。
  腰をまわす回数を左右で均等にすることと、足が
  ふらつかないようにするのがポイントになります。

◇ 股関節
◇ 股関節ストレッチのやり方