股関節のストレッチのやり方

股関節と内もも伸ばしでしなやかな足になり
ホルモンバランスも整うストレッチです。
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◇　股関節ストレッチのやりかた
１、あぐらをかいた状態ですわります。 　
　　背筋をのばし　両手で両足首を押さえながら
　　足の裏同士を　あわせます。
２、息をはきながら　上体を前に倒します。
　　できる限り深く倒したところで
　　１０〜２０秒　キープします。
これを　２〜３回　くりかえします。
股関節ストレッチ
背筋を伸ばすのがつらい場合は、あわせた
足を少し前に出してみましょう。　曲げた
ひざの角度を少し広くすると、楽にできます。

◇　股関節
◇　股関節をほぐすフラフープ運動