股関節のストレッチのやり方

股関節内もも伸ばしでしなやかな足になり
ホルモンバランスも整うストレッチです。
 ウエストシェイプアップ&ヒップアップ!
◇ 股関節ストレッチのやりかた
1、あぐらをかいた状態ですわります。  
  背筋をのばして両手で両足首を押さえながら
  足の裏どうしを あわせます。
2、息を吐きながら上体を前に倒していきます。
  できる限り深くたおしたところで
  10秒〜20秒ほどキープします。
この動きを 2〜3回 繰りかえします。
股関節ストレッチ
背筋を伸ばすのがつらい場合は、あわせた足を少し前に
出してみましょう。曲げた膝の角度を少し広くすると
楽にできます。 上体を前に倒すときは、できるだけ
腰からたおしていきます。この内モモも鍛えられる
ストレッチは尿漏れにも効果的ですよ。
◇ 股関節
◇ 股関節をほぐすフラフープ運動